陸上系
3000m障害
3000m Steeplechase
【水も壁も越えるタフなハードラー】タイプ
走れ、跳べ、コースの水を越えろ。
📖 3000m障害 ってどんなスポーツ?
長距離走にハードルと水濠（すいごう）が加わった、体力と技術の両方が必要な陸上競技。走り続けながら障害を跳び越えるため、リズム感やジャンプ力も求められます。特に水濠を越える場面は迫力満点。苦しい中でも挑み続ける“タフさ”が試される競技です。
📊 必要な能力 (1-10)
この競技で活躍するために、特に求められる 8 つの体力要素です。
筋力
7
握力
筋持久力
9
上体おこし
柔軟性
7
長座体前屈
敏捷性
4
反復横とび
全身持久力
10
シャトルラン
走力
7
50m走
パワー
9
立ち幅とび
器用さ
4
ボール投げ
